Con frecuencia los adolescentes no duermen lo suficiente y muchos están privados de sueño. La mayoría de los adolescentes necesitan alrededor de 9 horas de sueño para estar totalmente descansados. Sin embargo, la mayor parte duerme menos de 8 horas cada noche.
Estas son algunas de las razones que provocan cambios en el sueño en los adolescentes:
- El reloj interno (también llamado “reloj circadiano”) que regula los cambios en el sueño durante los años de la adolescencia.
- Este cambio desacelera el reloj circadiano haciendo que los adolescentes no se sientan físicamente somnolientos hasta aproximadamente 2 horas más tarde que los niños más pequeños.
- La hora de inicio de la escuela exige que los adolescentes se levanten más temprano y las actividades sociales después de la escuela (por ejemplo, clubes, deportes y trabajo) con frecuencia retrasan la hora de acostarse.
¿Cuántas horas de sueño necesitas cada noche? Comparemos lo que haces con lo que necesitas.
Todos estos factores hacen que sea más probable que un adolescente esté privado de sueño. Los adolescentes privados de sueño pueden sentirse irritables, malhumorados y tener dificultades para solucionar problemas. Estos factores también dañan la capacidad de un adolescente para tener éxito en la escuela o en las actividades extracurriculares.