Mentalízate
- Recuerda alguna vez en la que hiciste bien las cosas
- Comienza con problemas fáciles
- Asegúrate de estar bien descansado(a) y relajado(a) antes de empezar. Por ejemplo, no empezarías un viaje largo en automóvil con el depósito de combustible vacío; debemos prepararnos para nuestras tareas de la misma manera.
- Tus padres pueden ayudarte a tener éxito
Haz que las tareas sean significativas, interesantes y posibles
- Busca maneras de hacer que las cosas que tienes que hacer sean más interesantes. Por ejemplo, podrías hacer un informe multimedia sobre tu rapero favorito.
- Cuando sea posible, evita cosas que es probable que causen problemas de comportamiento, como situaciones que te resultan abrumadoras
- Padres: Comuniquen que están ahí para ayudar, no para molestar
Establece una rutina diaria
- Tener la misma rutina todos los días te ayuda a saber qué esperar y a recordar qué hacer
- También ayuda a reducir la cantidad de tentaciones que sabes que pueden hacer que te metas en problemas
Dar opciones y permitir tener el control
- Permitir tomar decisiones sobre las rutinas diarias y actividades; tener más opciones fomenta el sentido de responsabilidad, desarrolla la confianza y promueve la independencia
Usar guiones y roles positivos
- Identifica algunos roles importantes que puedes asumir para desarrollar una imagen positiva de ti mismo(a). Por ejemplo, asume el liderazgo en un proyecto familiar
- Aprende a decir qué quieres o necesitas en vez de usar un comportamiento negativo
Qué es negociable y qué NO es negociable
Al hacer planes, es importante que los adolescentes y los padres entiendan qué aspectos son negociables (las cosas que los adolescentes pueden decidir) y qué aspectos no son negociables (las cosas que los padres deciden). Eso permite que los padres y los adolescentes sepan cuándo los adolescentes pueden decidir y cuándo los límites de los padres son firmes.
Al permitir a los adolescentes tomar decisiones cada vez más importantes en su vida, los padres están capacitando a sus jóvenes a ser inteligentes y a entender las consecuencias de sus acciones. Sin embargo, algunas cosas, como ir a la escuela, son demasiado importantes para dejarlas abiertas a la negociación. Esas son las cosas que los padres deciden: no son negociables.
Hablar sobre qué aspectos de los planes son negociables y no son negociables puede ayudar a que haya una mejor comunicación entre los adolescentes y los padres y puede aclarar malentendidos sobre decisiones.
¡Prueba hacer este ejercicio!
Sugerencias para hacer planes después de una lesión cerebral
- Trabajar con los maestros y las maestras y los padres para establecer un plan
- Hacer que el plan sea lo más positivo posible. Hacer énfasis en las recompensas y los estímulos positivos y no en el castigo
- Enfocarse en usar habilidades para enfrentar las dificultades y reemplazar los comportamientos negativos
- Comenzar con metas pequeñas para tener éxito en los primeros pasos. Eso dará impulso para seguir adelante
- Hacer que el plan sea claro
- Hacer seguimiento para asegurar el cumplimiento del plan de manera sistemática
- Hacer que el plan sea flexible en respuesta a cambios en la vida