Mejorar la atención

Sessions Estrategias para la memoria Mejorar la atención

Abajo te presentamos algunas formas de eliminar distracciones, lo que te ayudará a mejorar la atención y la memoria:

Haz contacto visual con la persona que te habla; esto te ayudará a concentrar tu atención. Si estás en clase, toma notas de lo que se dice o lo que estás leyendo.

Las cosas que pasan a tu alrededor pueden distraerte: apaga la televisión o ve a un lugar tranquilo. Los síntomas físicos pueden distraerte; puedes eliminarlos tomando una siesta, comiendo un refrigerio, etcétera.

Si te sientes realmente enojado, triste, asustado o feliz, elabora un plan para calmarte o habla sobre tus sentimientos.

Escucha a Marie hablar sobre las estrategias que usó para mejorar su atención.

Consejos para padres:

  • Antes de dar instrucciones a su hijo/a adolescente, asegúrese de que le preste atención.
  • Antes de empezar a decirle lo que quiere que haga, pídale que apague los dispositivos electrónicos y asegúrese de que lo mire a los ojos.

Consejos para adolescentes:

  • En la escuela: Si el maestro está hablando, míralo o anota lo que está diciendo.
  • En casa: Haz contacto visual si tu padre o madre te está pidiendo que hagas algo. Para asegurarte de que entendiste lo que dijeron, repíteselo.

 

 

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