Estos son algunos ejemplos de cómo convertir declaraciones negativas en positivas. Pensar en las cosas de manera positiva te ayudará a mantener una actitud positiva cuando te enfrentes a problemas.
Negativo/Malo
Positivo/Bueno
- Nadie tiene problemas como los míos.
- No estoy solo(a). Mis problemas no son algo que solo me pasa a mí.
- Otras personas han superado problemas como estos.
- Es el fin del mundo cuando las cosas no salen bien.
- No es el fin del mundo cuando las cosas no salen bien.
- Cuando pienso en estos problemas, no son tan graves.
- Siempre digo: “No hay que preocuparse por cosas que no son importantes” y “Nada es tan importante”.
- Las cosas podrían ser peor.
- Todos mis problemas son mi culpa.
- Culparme no ayuda.
- Nadie puede evitar tener problemas.
- No se puede evitar que haya problemas.
- Lo mejor es evitar los problemas para no sentirse mal.
- Si soluciono los problemas no tendré que preocuparme por ellos.
- Evitar los problemas nunca solucionó nada.
- Mis problemas desaparecerán si los ignoro.
- Mis problemas no desaparecerán, pero puedo resolverlos.
- Ignorar los problemas convierte pequeños problemas en grandes problemas.
Cosas positivas para decirte a ti mismo(a) cuando te sientes mal o desanimado(a)
Si te sientes desanimado(a), tener pensamientos positivos puede ayudarte. Estas son algunas afirmaciones de otros adolescentes. Úsalas para ayudarte a combatir los pensamientos negativos.
- ¡Estoy orgulloso(a) de mí!
- No tengo que complacer a todos.
- Puedo disminuir mis miedos.
- Puedo cambiar mis miedos por fe.
- Esto pasará.
- ¡Puedo solucionar este problema!
- Puedo pedir ayuda a ________ si lo necesito.
- No dejaré que las preocupaciones me abrumen.
- Después de que empiece, será más fácil.
- Orar o meditar me ayuda.
- Solo necesito relajarme.
- Solo necesito mantenerme en el buen camino.
- ¡Puedo manejar esto!
- ¡Puedo tomar mis propias decisiones!
- Si lo intento, ¡puedo lograrlo!
- Está bien que me complazca a mí mismo(a).
- Puedo resistir.