Ahora que encontraron tiempo para estar juntos, concentrémonos en aprender cómo hablar entre sí. Este ejercicio les ayudará a ir más lento y escuchar lo que su pareja tiene para decir. Si no se sienten cómodos haciendo esto solos, pueden hacerlo con el(la) terapeuta.
PARA EMPEZAR:
Lanza una moneda al aire con su pareja. El miembro de la pareja que gane empieza. Esa persona hablará durante los primeros diez minutos.
PERSONA QUE HABLA:
Hay dos reglas importantes para la persona que está hablando:
- Hable solo sobre usted, no sobre su pareja. Puede hablar sobre recuerdos, esperanzas, deseos, sueños, etcétera, pero no puede analizar ni hablar por la otra persona.
- Use los 10 minutos completos, incluso si no tiene nada más para decir. Si no tiene más para decir, use el tiempo para pensar o simplemente esté ahí sin hablar. Si se toma el tiempo, se le ocurrirán otros pensamientos que puede compartir. Recuerde que el tiempo que pasan en silencio no es tiempo perdido.
Recuerden: Cuando compartimos nuestros sentimientos con otras personas, desarrollamos una conexión. Si se sienten incómodos o torpes, recuerden que están practicando algo importante.
PERSONA QUE ESCUCHA:
Hay dos reglas esenciales para la persona que está escuchando:
- Sin importar lo que su pareja diga, usted no debe decir nada. No hay refutación, desacuerdos, acuerdos, aclaraciones, etcétera. No diga absolutamente nada. Incluso si la persona se sale de tema y comienza a hablar sobre usted, no la corrija. Deje que descubra eso y que vuelva al tema.
- Use buenas habilidades de escucha para mostrar su interés en lo que su pareja está diciendo. Asegúrese de mantener una postura corporal abierta y buen contacto ocular.
CAMBIO:
Cuando hayan pasado los primeros 10 minutos, cambien los roles. La persona que habló al comienzo ahora escucha. La persona que escuchó al comienzo ahora habla. Se aplican las mismas reglas. La segunda persona no debe comentar sobre lo que dijo la primera persona. La persona que habla debe hablar solo sobre sí misma.
Después de que ambos hayan tenido una oportunidad de ser la persona que habla y la persona que escucha, la actividad se termina. No intenten hablar inmediatamente sobre lo que se compartió, esperen al menos tres días.