Recuerden:
- El dolor puede tratarse
- El dolor puede irse
- ¡Puedes hacerlo!
Si los ejercicios de las páginas anteriores no funcionaron, tal vez quieras intentar:
Distraerte:
- Busca algunas cosas viejas en el armario y organízalas
- Lee tu libro favorito, que no hayas leído por un tiempo
- Mira fotografías o piensa en unas vacaciones que te hayas tomado e intenta recordar lo más divertido que hiciste allí
Modificar el ambiente:
- Ajusta la temperatura – abre una ventana, sal al sol, sal al exterior o tal vez cúbrete con una manta
- Despeja el espacio, organiza el desorden que puede estar molestándote
- Ajusta la luz, oscurece o ilumina el lugar – abre las cortinas, cierra las cortinas, enciende o apaga las luces
Reír y divertirte:
- A veces cuando estamos doloridos dejamos de hacer cosas divertidas. Piensa en cuando te sentías bien y hacías cosas divertidas. Piensa en cuando te sentías bien y hacías cosas divertidas. Hacer esas cosas nuevamente puede ayudarte a sentirte MEJOR. El manejo del dolor se trata de sentirse mejor.
- ¡Cuéntale un chiste a alguien!
Mantenerte activo:
- Cuando no estás haciendo nada probablemente pienses más en tu dolor, lo que hará que te sientas peor. ¡Así que empieza a moverte!
- Inténtalo con estiramiento o yoga, o sal a caminar alrededor de la calle si puedes