Esta técnica utiliza tu imaginación para visualizar un lugar o un sentimiento ajeno al dolor que puedes estar sintiendo. Describiremos una escena en una playa para que la visualices. La escena te ayudará a relajarte y a sentirte mejor. Concéntrate en la escena y descríbela para ti. Concéntrate en cada detalle de cómo se ve y se siente estar en ese lugar. Siente el sol o el viento en tu cara.
Si prefieres la escena de un bosque para el ejercicio de relajación mediante visualización guiada, también hemos incluido uno a continuación. Siente la sombra fresca en tu cara, escucha el crujido de las ramas y el sonido del agua en del arroyo.