Después de una lesión cerebral, algunas personas encuentran que se enojan más fácilmente. A veces, puede parecer que cualquier cosa pequeña puede enojarlas. Sin embargo, ¡NO es necesario tener una lesión cerebral para tener dificultades para controlar el enojo!
¿Por qué estoy más enojado(a) ahora?
Hay diferentes motivos por los que una persona puede tener más problemas con el enojo después de una lesión cerebral traumática.
- La parte de tu cerebro que controla tus sentimientos puede haber sido lesionada.
- Puedes sentir frustración porque algunas cosas son más difíciles de lo que eran antes de la lesión.
- Puedes sentirte menos conectado(a) con tus amigos y puede resultarte más difícil reírte de las cosas.
En esta sesión verás algunas ideas para controlar tu enojo cambiando tus pensamientos y reacciones cuando estás frustrado(a), estresado(a) o enojado(a).
Las suposiciones preparan el camino a los problemas
¿Qué significa esto?
Las suposiciones son conclusiones que haces sobre las acciones o el comportamiento de otra persona sin tener todos los datos.
Por ejemplo:
Alguien se choca contra ti mientras estás en tu casillero en el pasillo de la escuela.
¿Qué pasó?
Hay muchas posibilidades, por ejemplo:
- Es posible que alguien se haya chocado contigo a propósito.
- Quizás alguien no estaba mirando por dónde caminaba.
- Es posible que tú te hayas puesto en el camino de alguien sin querer.
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Observa cómo Jeremy responde a esta situación:
Después de que alguien lo chocó cuando estaba en su casillero, Jeremy supuso que lo habían hecho a propósito. Estaba muy enojado y reaccionó gritándoles.
¡Prueba hacer este ejercicio!
¿Cuál es la respuesta correcta?
¡Aunque no lo creas, puede haber más de una! No hay manera de saber qué están sintiendo los demás, a menos que ellos te lo digan
¡No asumas que las cosas se hacen a propósito
Lo importante en el video es que Jeremy puede controlar cómo reacciona. Es difícil mantener la calma y no reaccionar, pero generalmente, entrar en un conflicto no vale la pena.
Tomar el control de tus reacciones
Es posible que sigas sintiéndote enojado después de que pasa algo. Está bien. Pero tú tienes el control de cómo reaccionas a esos sentimientos. En el siguiente video, Jeff elige controlar su enojo. Busca algunas de las habilidades de automonitoreo que aprendiste en la última sesión.