Los mensajes con “Yo…” son una forma de expresar los sentimientos de enojo y molestia sin culpar o atacar a las demás personas.
Por ejemplo: tú estás escuchando música en la sala de estar. Tu padre entra en la habitación, apaga la música, enciende la televisión y se sienta en el sillón. Una reacción podría ser gritarle a tu padre o salir de la habitación dando un portazo. Si eliges hacerlo, él podría enojarse y podrías meterte en problemas.
En cambio, podrías usar un mensaje con “Yo…”, como por ejemplo: “Yo estoy enojado(a) porque apagaste mi música sin consultarme”.
Al decir cómo te sientes en esta situación (molesto(a)) tu padre puede ver cómo sus acciones te afectaron. Esto lleva a una mayor comprensión de la causa de tu enojo y es probable que sea menos provocador para él. Probablemente tu padre y tú tendrán una conversación más positiva.
Una forma sencilla de construir un mensaje con “Yo…” es:
Yo me siento [decir sentimiento] cuando tú [decir una conducta problemática].
Ejemplos:
La forma “habitual”: ¡Nunca me dejas salir hasta la hora que salen mis amigos!
Mensaje con “Yo…”: Yo siento que no confías en mí cuando me dices que vuelva más temprano que mis amigos.
La forma “habitual”: ¡Nunca me dejas hacer nada!
Mensaje con “Yo…”: Yo me siento enojado(a) cuando me dices que no puedo hacer algo.
Has aprendido cómo los mensajes con “Yo…” pueden ayudarte a comunicarte mejor. Cuando usas mensajes con “Yo…”, es menos probable que las demás personas se enojen contigo y también entenderán mejor qué es lo que te está molestando.
A continuación hay una imagen de Maya:
- El globo de pensamiento indica lo que Maya está pensando y sintiendo.
- El globo de conversación muestra un ejemplo de lo que podría decir.
Ahora conocerás a cinco amigos de Maya. Todos sus amigos tendrán un globo de pensamiento que muestra lo que están pensando y sintiendo, y un globo de conversación que da un ejemplo de lo que podrían decir.
¡Prueba hacer este ejercicio!
¡No olvides hacer clic en el botón de verificación y después en el botón siguiente para ir a la siguiente pregunta!
Usar mensajes con “Yo…” ayuda a las personas a comprender tus pensamientos y sentimientos. Se necesita algo de práctica, pero como descubrieron Maya y sus amigos, ¡realmente puede marcar la diferencia! Intenta usar mensajes con “Yo…” con tus amigos y familia, ¡y comprueba qué gran cambio puede significar para ti!