Cómo hacer la respiración abdominal
¿Has observado alguna vez el vientre de un bebé o un cachorro mientras duerme? Se llena de aire a medida que inhalan. Coloca tu mano sobre tu vientre y practica haciendo que tus manos se muevan hacia adentro y hacia afuera.
Acuéstate y concéntrate en tu respiración. Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca. Este es el comienzo de la respiración abdominal. Coloca una mano en tu vientre y permite que suba y baje cada vez que respiras. Mira hacia abajo y observa tu mano subir cuando coges aire (inhalas) y bajar cuando sacas el aire (exhalas).
Una vez que hayas dominado la respiración abdominal, cierra los ojos e intenta cualquier otra técnica como la Visualización guiada. Cuando respiras con tu panza el cuerpo se da cuenta de que está bien relajarse y de que tu cuerpo está en un estado de comodidad y listo para enfrentar el dolor.